彼氏や彼女に嘘をつかれたり、裏切られたりどうしても許せないことをされた時、あなたはどうやってそのイライラを解消しますか？
嘘をつかれたり、裏切られたりすると相手を見るたびにイライライライラ…そして相手にキツく当たってしまって余計に仲を拗らせてしまう…という時ってありますよね。
そんな時は一旦距離を置くのがいいと思うのですが、どうやってその人を許したりイライラを解消しますか？
友達に愚痴る、思いっきり食べる、カラオケをするなどや、本を読んだりして心を落ち着かせるなど、パートナーへのイライラ解消をする方法を教えてください⭐︎
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心理療法にフォーカシングというものがあります。ネットでもご覧になれます。簡単に言えば、「感覚を感じて、それを言葉にする」というものです。
人間は、何らかの感情があるとき、必ず身体（のど・むね・お腹など）に、「感覚」としての反応があります。たとえば、好きな人に会うと、胸がドキドキするなどです。
イライラする感情があるとき、のど・胸・お腹あたりに、ムカムカするような嫌な「感覚」がありませんか。
この嫌な「感覚」をじーっと感じ取るのです。全身で感じてみましょう。その時、その「感覚」を、自分の言葉で具体的に表現するのです。たとえば「胸あたりに、ムカムカする嫌な感覚があるな～」などです。
繰り返しやってみましょう。次第に「感覚」が薄らいでいくのを感じるはずです。「感覚」が薄らぐにつれ、イライラも薄らいでいきます
彼氏、彼女の段階であれば、その嘘を許しても一緒にいたいかということを真剣に考えると思います。
なので、一旦距離をとるとかもあるかもですが、イライラを解消させるというよりはそれを許してまで一緒に入れるかを考え無理そうなら、もうお別れをすると思います。
相手もそのことを引きづるのもつらいと思うので、しっかりと自分が水に流せるかどうかを考えてどうするかを検討すると思います。
自分なら裏切られたりありえない嘘をつかれたりした時は距離を置くのではなくまずキッパリ別れるとおもいます。今後信頼する事ができないので。
別れてもストレスは残るので好きな事に時間をさくのが一番だと思います。カラオケでもお酒を飲むでもその気持ちから少しでも離れられるよう気分転換をしてうまく解消に繋げましょう。
嘘や裏切りの度合いにもよりますけど、嘘が発覚した時点では怒りや落胆で冷静な判断ができず相手に対してマイナスのイメージがかなり大きくなっていると思います。
一度距離を置いて冷静になって相手のいいところを考えて、その上で嘘をつかれたことをもう一度考えてみてそれでも許せないなら続けるのは難しいのではないでしょうか。
パートナーに対して、イライラがおさまらない時は、一旦距離を置いて、時間を置くようにすることを心がけています。時間を置くと、自分の気持ちも落ち着くのでオススメです！
私は、人に話すとさらに気持ちがヒートアップしてしまうところがあるので、あえて話しません。話した相手が、それはひどいよ！あんまりだよ！などの返答だった場合、パートナーに対してもっと怒りが倍増してしまうので汗
